1 2019/9/18 下午 05:07:49

贪吃鬼靠减醣饮食,瘦了43kg!掌握7大黄金原则,减重、减脂又减腰围

(關鍵字: 減重 , 塑身 , 減醣 , 減脂 , 低醣

爱吃大餐的贪吃鬼,体重肯定扶摇直上,但是,只要采取“低醣、减醣”一日三餐吃得饱的饮食调整,并找对塑身训练方法,就能减重、减脂又减腰围,享瘦不复胖!日本料理研究家特别分享自己成功减重43kg的亲身经验,并推荐减醣食谱,包括:辣炒鸡、咖哩、拉面等让人开心不已的食谱,保证吃出瘦体质。

她被医生警告:“再不减重,会危及生命”!开始立志减肥 

日本知名部落客,同时也是料理研究家铃木沙织,现年35岁,在新书《我瘦了43kg,7日减醣减肥菜单》中,回忆自己出社会后,为了排解压力而暴饮暴食,超爱吃炸物和甜食,身高154公分,体重最高竟达84公斤,体脂肪也高于50%,甚至有一天在健康检查时被医生警告:“再不减重,会危及生命”。

于是她告诉自己:“这样下去不行,我要改变我的人生!”开始立志减肥。刚开始靠自己的减醣方法瘦了11公斤,陷入瓶颈。后来于30岁时毅然决然地加入了日本塑身机构RIZAP。其实,她原本是最讨厌运动的,尤其超爱吃炸物和甜食,对于RIZAP指导的训练和饮食控制法一开始非常怀疑。教练曾经对她说了一句话:“减肥,饮食因素占了八成!”她对于这一句话深信不疑,开始努力自己设计食谱、做饭,只需多下功夫,仍旧可以吃爱吃的拉面、大阪烧,以及最爱的甜点。

她透过饮食调整和训练 成功减重43kg

除了第一阶段瘦掉11公斤,再于塑身机构(RIZAP)透过饮食调整和训练,在减肥期8个月减掉22kg,使她从人生最胖的阶段成功减重43kg。瘦下来不只是体重,连体脂都下降38%,腰围更是缩小48cm,实在惊人!她以过来人经验分享减醣饮食的7大黄金原则,以及减醣却能吃得饱的食谱,提供给大家体验:

日本料理研究家铃木沙织靠减醣、低醣饮食加上塑身运动,成功减重43kg。(图片提供/幸福文化)
日本料理研究家鈴木沙織靠減醣、低醣飲食加上塑身運動,成功減重43kg。(圖片提供/幸福文化)

小孩吃多甜食會過動?

小孩吃多甜食會過動?

總被貼標籤的過動症,你真的了解他們嗎?

乳癌,正在年輕化?

乳癌,正在年輕化?

每天6人死於乳癌!還有哪些妳要知道的乳房危機?

胃酸逆流會得食道癌?

胃酸逆流會得食道癌?

抽菸、喝酒、愛吃燒烤,小心食道癌找上身

拯救大肚腩!

拯救大肚腩!

肚腩上身一輩子就甩不掉?營養師教你健康瘦

你是哪種族群看更多>