1 2019/11/14 上午 09:39:51

她瘦成仙女,20年不吃这个!只吃红米、糙米、紫薯,医生:小心这些地雷

(關鍵字: 減重 , 脂肪 , 鄭秀文 , 糙米 , 紫薯 , 劉伯恩

港星郑秀文日前在Instagram分享瘦身餐单,并自曝20年来完全不吃白饭,主食只吃红米、糙米、紫薯三宝。此外,每周维持固定重量训练、有氧运动等,以增加基础代谢率,居然就能维持曼妙身材。减重医生表示,淀粉是燃烧脂肪的助燃器,适当吃白饭,热量与血糖不会飙高。

郑秀文认为白米饭属于精致淀粉、没有完全纤维,所以改变饮食习惯,即不吃白饭,而只吃红米、糙米、印度米、小米、紫薯等,例如:常以紫薯来当作早餐。另外,维持每周运动,不但维持苗条的身材她,而且感觉身体很健康。

淀粉食物并非十恶不赦 适当吃白饭,热量与血糖不会飙高

台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医生刘伯恩表示,我们身体每天所需热量的来源,主要是以碳水化合物为主(每1公克的糖份可产生4大卡热量),所以,淀粉食物并非是十恶不赦的食物,每天适当吃白米饭,并不会造成热量过高,或血糖飙高的问题,尤其,淀粉还是燃烧脂肪的助燃器。

红米、糙米、紫薯属于低GI值食物 过量摄取恐必需氨基酸缺乏

从营养学角度来看,红米、糙米、紫薯这些食材,虽然都是属于所谓低GI值的食物,但是,如果长期只吃这几种食物,恐怕也会造体内必需氨基酸的缺乏,进而也会使制造免疫球蛋白的原料,以及许多荷尔蒙的缺乏。在临床上,就曾经见到产生月经不顺、掉发、肌力不足肌少症等症候群,甚至也有产生抑郁症等问题。

淀粉食物并非是十恶不赦的食物,每天适当吃白米饭,并不会造成热量过高,或血糖飙高的问题,尤其,淀粉还是燃烧脂肪的助燃器。
澱粉食物並非是十惡不赦的食物,每天適當吃白米飯,並不會造成熱量過高,或血糖飆高的問題,尤其,澱粉還是燃燒脂肪的助燃器。

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