1 2014/4/25 上午 10:06:15

消灭脸上皱纹!7日抗老餐菜单

─【熟女抗老飲食】專題

(關鍵字: 養生 , 女性 , 水果 , 抗老 , 菜單

每当看着镜中自己的脸,额头多了一条皱纹、眼尾多了条鱼尾纹,或是法令纹似乎又变深一点,都让女人们又感慨时光飞逝一眨眼;为了永保青春美丽的外貌,不论是各种精华霜、保养品,或是加入微整形的行列,都不惜一试。不过,想要保持年轻不一定得靠这些方式,英国知名营养学家凯伦费雪(Karen Fischer)过去曾为模特儿,后来也担任电视主持人并公开分享了自创的独门7天抗老菜单,只要连续28天的饮食改善,就能让肌肤重生,有美丽光采!

凯伦费雪书中介绍了7日抗老、养生示范菜单。(图片/取材自“The Healthy Skin Diet”粉丝专页)
凱倫費雪書中介紹了7日抗老、養生示範菜單。(圖片/取材自「The Healthy Skin Diet」粉絲專頁)

【DAY 1】

早餐:藜麦粥加草莓或香蕉,并洒上肉桂、亚麻籽。

午餐:地瓜上涂上柠檬汁与苹果醋,然后烤软,再洒上黑芝麻,做成地瓜沙拉。

晚餐:香菇蔬菜汤,将红洋葱和芹菜、胡萝卜、生姜、香菇切块,再加入切碎的香菜与柠檬汁调味。

【DAY2】

早餐:藜麦粥加草莓或香蕉,并洒上肉桂、亚麻籽。

午餐:地瓜汤。小火煮红洋葱、大蒜、咖哩粉,在加上扁豆与有机蔬菜汤一起炖煮成浓汤。

晚餐:与午餐相同。

【DAY 3】

早餐:藜麦粥

午餐:豆瓣菜(Watercress)汤。小火煮马铃薯、红洋葱、印度咖哩粉、新鲜生姜,并加入一大束豆瓣菜煮成有机蔬菜高汤,几分钟后再加入柠檬汁到汤变得浓稠滑顺。

晚餐:同第一天的“地瓜沙拉”。

【DAY 4】

早餐:全麦面包夹豆瓣菜与2颗炒蛋

午餐:全麦卷包金枪鱼及沙拉

晚餐:去皮鸡胸肉(以柠檬汁或青柠汁腌)、地瓜、蔬菜

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賴信甫中醫師.幸福減重室

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