1 2019/11/19 上午 09:57:12

你有咖啡上瘾吗?不喝就焦虑、头痛?中医师解方助缓解、帮你改善全身疲劳

(關鍵字: 頭痛 , 焦慮 , 咖啡 , 成癮 , 上癮 , 郭祐睿

不管是熬夜提神、洽公,还是三五好友话家常,咖啡俨然已成为现代人的大众饮品!但中医师提醒,如果民众没有多加节制,日子一长很容易造成咖啡因上瘾,只要一天不喝就头痛、焦虑,全身不对劲。究竟想要避免“酗咖啡”的情况发生,该怎么做才对呢?就让我们来看看,中医有何建议,民众想改善疲劳问题,还有哪些替代选择。

一天不喝咖啡就头痛、烦躁、无法专心?小心你可能是咖啡上瘾了

但到底为什么咖啡喝过量,可能造成上瘾呢?台湾台南市立医院中医部郭祐睿中医师表示,这是因为咖啡中所含有的咖啡因会刺激大脑的中枢神经,让人产生上瘾的感觉导致。

一般来说,常见的咖啡上瘾症状主要为,一天不喝咖啡,就会出现头痛、疲劳或倦怠感。或是,感觉情绪低落、焦虑、烦躁、无法专心的现象;更严重的咖啡上瘾者,甚至还会伴随有噁心、呕吐、肌肉酸痛等类似感冒症状。如果出现上述反应,那就表示你可能对咖啡因上瘾了!

一般来说,常见的咖啡上瘾症状主要为,一天不喝咖啡,就会出现头痛、疲劳或倦怠感。或是,感觉情绪低落、焦虑、烦躁、无法专心的现象;更严重的咖啡上瘾者,甚至还会伴随有噁心、呕吐、肌肉酸痛等类似感冒症状。
一般來說,常見的咖啡上癮症狀主要為,一天不喝咖啡,就會出現頭痛、疲勞或倦怠感。或是,感覺情緒低落、焦慮、煩躁、無法專心的現象;更嚴重的咖啡上癮者,甚至還會伴隨有噁心、嘔吐、肌肉酸痛等類似感冒症狀。

逐步减量!一周以上不喝咖啡,坚持一下上瘾状况就能减少

不过,郭祐睿中医师也分享到,民众对咖啡的上瘾现象,其实很有可能只是大脑告诉你的一种“习惯反应”。简单来说,比较像是依赖现象的一种,因为身体对每天都喝咖啡、摄取咖啡因习以为常,所以大脑潜意识里才会发出“我就是要喝一杯咖啡,不然会觉得很累。”的讯号。

但事实上,根据学者统计,虽然在众多戒除咖啡的人当中,症状上主要仍以咖啡因戒断性头痛占比最高,达50%;但也只有13%的人可能因此无法正常工作、社交、生活。且郭祐睿中医师强调,咖啡跟药物、酒精成瘾不同,只要一周以上不喝,上瘾的状况就会减少。

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