1 2019/9/20 上午 10:04:15

小S拉筋减肥、减缓腰酸背痛!问题:筋拉得越长就越好吗?

(關鍵字: 運動 , 老化 , 腰痠背痛 , 小S , 迷思 , 拉筋 , 凃俐雯

对于有运动习惯的人,都知道拉筋伸展的好处。尤其有不少女明星,是崇尚“拉筋消水肿、拉筋防老化”的信徒,像是小S就表示拉筋是维持纤瘦的秘诀,可以减缓腰酸背痛;还有容祖儿认为适度拉筋松筋骨,可以防止老化。其实,拉筋存在一些问题,像是“筋拉得越长就越好吗?”、“筋拉得越软,就比较不容易疼痛或发生运动伤害吗?”就让带大家破解。

运动前一定要拉筋?“筋”包含肌肉和肌腱

相信大家都曾有过“拉筋”的经验,小学初中时,每当上体育课之前,老师都会带着大家拉筋;或者是大家已经习惯了,觉得身体感觉哪里紧绷、卡住或酸痛时,就会觉得要伸展一下,或拉一拉觉得紧绷处的筋。

有效拉筋:放松并软化紧绷的肌肉

不过,“筋”到底是什么呢?复健专科医师涂俐雯,在其新书《运动功能修复全书》中表示, 一般人对于“筋”的认知,可能是肌腱,就是看起来白白的、吃起来很软Q的部分,但其实筋不只有肌腱,“筋”真正的意义是“有力量的肉”,因此应该包含“肌肉”和“肌腱”。以人体构造来说,肌肉的末端演变成肌腱,然后再藉由肌腱连接到骨头上。

肌肉的功能是收缩产生力量,这些力量经过肌腱传送到骨头上,而肌腱为了要承受力量,演化成非常致密且强壮的组织,因此,肌腱常见的问题,就是容易变得太短、太硬,而肌肉如果长期过度的收缩,则会变得太紧、太绷。

“筋”真正的意义是“有力量的肉”,因此应该包含“肌肉”和“肌腱”。
「筋」真正的意義是「有力量的肉」,因此應該包含「肌肉」和「肌腱」。

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