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别因为疲劳、哀伤让疾病趁虚而入!吃对15种好食物壮大免疫力

(關鍵字: 免疫力 , 免疫系統 , 疲勞 , 大蒜 , 花椰菜 , 哀傷

哀伤带来的压力和无可避免的极度疲惫,常使免疫功能打折,使你失去对病毒和感冒的免疫力。虽然光靠食物无法保证不会生病,但至少正确的食物肯定能提高免疫力,给你机会反击。以下是对壮大免疫系统最有帮助的十五种食物:

1. 柑橘类水果:葡萄柚、柠檬、莱姆、柑橘和橘子都富含维生素C。别等到生病才开始摄取维生素C,确保每天摄取足量,使身体多产生白血球,可帮助对抗感染。

2. 红椒:人们通常只想到柑橘类的水果含有维生素C,其实红椒的维生

素C是前者的两倍,而且还多了胡萝卜素,这是力量强大的抗氧化剂,也能改善心情。

3. 西兰花:在各方面都是超级食物,有丰富的多种维生素如A、C、E,也有抗氧化物。请务必摄取西兰花,打造健康的身心。

4. 大蒜:每一餐添加大蒜,不仅能透过高含量的含硫化合物大蒜素来强化免疫系统,也有助降低血压,减缓血管硬化。

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