1 2019/8/19 下午 02:46:53

想去除对未来事件的恐惧?善用心理模拟,10分钟解放压力好自在

(關鍵字: 情緒 , 壓力 , 恐懼 , 心理 , 模擬 , 暗示

既然你已懂得怎么操控事件,让事件变成中性,现在就来看看,可以怎么消除即将发生的未来事件所带来的压力,还有,用何种方式能让大脑做好达到目标的准备。这次不只是要运用所有的次感元,还要踏上时空旅行。我们想起回忆时,回忆或许不快,或许愉快,总之我们对回忆的反应就像是事件才刚发生一样。

我们对相关回忆的神经生物反应有可能强烈得如原始事件本身。大脑对于现在的事情、记得的事件、想象的事件,据信是区分不出来的。由此可见,凡是想变成身体黑客,心理排练会是强大的方法。

在事件发生以前,先在脑海里对该起事件进行心理排练数次,就能减轻相关的恐惧,让自己准备好处理即将到来的状况。不过,有个难处,事件发生后其实生活还是继续正常过下去,可是大家经常认不清这点。

试想,有对情侣要结婚了,两人的想法和心力全都集中于婚礼当天,目光无法触及婚礼后的日子。从现在起一直到婚礼当天,压力持续累积,最后压力大得几乎无法承受。无论婚礼那天是否注定是人生中最美好的一天,人生好像差不多就停止在那天。婚礼事件被“过度简化”,跟整个人生断了关联。这种只着眼一件事的心态不容许犯错空间,一有小事出差错,人们反应之激烈,就好像那是生死攸关的情况。

不过,在脑海里模拟事件,超脱事件本身,看见自己在事件发生几天后、几周后、几个月后、几年后的状况,那么压力就会释放出来。你向自己的大脑证明了一点,事件发生后,日子还是会继续下去,情况还是会好转。还有一点很重要,你会明白该起事件并不是生死攸关的情况。更可喜的是你“投入当下”,活在此时此刻,从而得以过得开心,享受这趟旅程。我运用这种技巧,获得深刻的体验。

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