1 2019/6/5 上午 11:23:20

芒果补维生素A防干眼症,担心“太毒”?营养师:过敏体质别吃皮

(關鍵字: 眼睛 , 芒果 , 夏子雯 , ,

眼睛干涩、发痒、有异物感、分泌物黏稠等,可能是干眼症找上门!吃对食物能预防干眼症,尤其要补充好油,以及富含维生素A的食物。在水果中,维生素A含量最多的是芒果,是平时护眼的好食物之一。不过,许多人听说芒果吃多了会“太毒”,所以吃得好不安心。营养师指出,有过敏体质的人,吃芒果有一些撇步要注意。

干眼症发生:泪液分泌不足、泪液分布不均

干眼症主要症状为眼睛干涩、有异物感、发痒、灼热感、分泌物黏稠等,至于干眼症是怎么造成的?眼部泪液膜的结构分为三层,分别是油脂层(最外层)、水液层(中间层)、黏液层(内层)。油脂层由眼睑的皮脂体所分泌,其油脂具有润滑、防止泪水蒸发的功能,一旦油脂分泌不足,就会造成眼泪特别容易蒸发;水液层由泪腺所分泌,占泪液膜的最大比例,可润滑眼球、清除眼部脏物,一旦水液分泌量不足,会造成泪液无法滋润眼球表面;黏液层则由结膜杯状细胞所分泌,其黏液能够使角膜表皮滋润,一旦黏液分泌不足,就会使泪液无法均匀分布在眼睛表面。

此三层泪液膜结构各有其重要性,临床上90%的干眼症患者,主要是由于油脂分泌不足或油脂为坏油所致,多因缺乏好油,或缺乏维生素A所引起。维生素A是保护眼睛不可缺少的营养素,对改善眼睛黏膜、干燥有帮助,可预防夜盲与干眼症。

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