1 2021/4/9 下午 12:17:15

好身材是靠「勤勞」而來!遵循韓國女星身材管理10大原則,瘦身非難事

(關鍵字: 韓國 , 減肥 , 瘦身 , 飲食 , 身材

隨著「韓風」興起,螢光幕前韓星個個身材苗條,纖長美腿讓人超羨慕,但想擁有像韓國女星般的完美身材,應該維持什麼樣的生活?韓國女星崔貞媛的妹妹崔貞珉,透過多年來貼身觀察姊姊及其他知名藝人管理身材的飲食習慣,加上自己營養料理師的專業背景,出版《跟著韓國女星這樣吃》一書為大家解密。

作者崔貞珉認為,韓國女星的好身材是靠「勤勞」而來,她觀察他們飲食其實跟一般人沒什麼兩樣,唯一不同的是,她們比其他人稍微勤奮些,生活很規則,不會暴飲暴食,如此而已。而所謂的勤勞也就是維持良好的生活習慣,因此崔貞珉也在《跟著韓國女星這樣吃》本書中提出10個減肥應有的態度:

一、先消除壓力,才能事半功倍

因為身體一旦承受壓力,新陳代謝就會跟著降低,使得減肥效果大打折扣。想在短時間內減肥成功的人,往往比較容易產生龐大的壓力。建議一週中六天照減肥食譜來用餐,另外一天則盡情享受想吃的東西,這也是一種消除壓力的方法。

二、有技巧地採取低鹽飲食計劃

「重口味」絕對是減肥的敵人,但沒有鹽味的食物又很快就會吃膩。因此,如果要保持減肥效果,飲食中還是要有一點鹽分,在可能實現的範圍內適度採取低鹽飲食計劃,才能維持身體的正常活動,也可減輕壓力。

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