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运动、泡澡前必做这动作!捏捏脖子,预防脑出血、心脏衰竭

(關鍵字: 失智症 , 血壓 , 泡澡 , 腦出血 , 捏脖子 , 熱水澡

前面已经提过,脑脊髓液的循环变差是老年痴呆症的原因之一。预防老年痴呆症的夜晚习惯,重点应该放在改善脑脊髓液的循环。

第一个习惯是泡澡。泡热水暖和身体,有助于促进血液、脑脊髓液的循环。所以,建议不要淋浴草草了事,务必好好泡个热水澡。

如果泡热水澡有困难,也可选择只泡脚喔!不过,有一件事情绝对要在暖和身体之前做。那就是颈部的开通工程,也就是捏脖子。

在没有捏脖子、颈部仍旧僵硬的状态下,长时间泡热水澡会发生什么事呢?暖和身体后,血液循环会一下子变好,但因为颈部僵硬,原本应该流经头部的血液可能逆流至心脏,引发心脏衰竭。

到底说来,泡热水澡引起心脏衰竭的人,大多是因为血压高,服用降血压药而导致血压下降的缘故。

“我的血压原约本在180,服用这个药物后会降到130左右。”这样一来泡澡前便已经处于低血压的状态了。在这样的状态下,突然浸泡热水会更加促进血液循环。

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