1 2019/9/27 下午 01:38:05

吕绍睿生教你护膝观念—【爬楼梯篇】

(關鍵字: 膝蓋 , 爬樓梯 , 軟骨 , 呂紹睿 , 膝蓋痛 , 內側皺襞

阿婆:

每天回家必经之路就是爬楼梯

啊 可以问问护膝使者怎么爬比较好

护膝使者:

阿婆 你叫我吗?

阿婆:

对 我爬楼梯膝盖都很痛欸

你可以教我怎么爬比较好吗?

护膝使者:

没问题!

首先 让我们来了解爬楼梯时会造成膝盖痛的原因

每个人的膝盖里面都有内侧皱襞这个构造 就像是嘴巴里面的舌头

只要膝盖弯曲超过30度 内侧皱襞就有可能被软骨夹击

有如吃东西时 舌头不小心被牙齿咬到一样

超过50度的时候会对软骨产生内侧摩擦现象

不论是被夹击受伤造成的发炎反应或是内侧摩擦现象都会破坏软骨喔

爬楼梯时膝盖弯曲一定会超过30度

所以你在上下楼梯的时候可以想一下

内侧皱襞被夹击以及产生摩擦现象的景象 自然就会放慢节奏、小心谨慎啰

简单来说就是你在弯曲膝盖的速度尽量要放慢一点喔

记得喔 下楼梯时速度放慢手握扶手帮忙支撑

停留在上一阶承受重量的那只脚要慢慢的弯曲直到下阶的那只脚着地

而在上楼梯的时候踩地的那只脚膝盖是由弯曲到伸直 比较不会有问题

但你还是要记住膝盖弯曲的速度要缓慢

也就是说往上爬的那只脚要慢慢的轻松地提起 再放到上面那一阶阶梯

这样膝盖在不会被内侧皱襞夹击

便祕是腸道老化徵兆?

便祕是腸道老化徵兆?

少喝水、吃甜食都是腸道老化的關鍵!養好菌,讓腸道開始逆齡!

自律神經失調找上門?

自律神經失調找上門?

自律神經失調,全身都遭殃!這些症狀你有嗎?

肝癌面面觀

肝癌面面觀

肝癌到底怎麼形成的?1分鐘快速讀懂!

如何預防高血壓?

如何預防高血壓?

吃這些食物前要留意!錯誤飲食會讓血壓飆高

你是哪種族群看更多>