1 2021/12/20 上午 09:10:10

產後瘦身不是比賽,先照顧好自己!產後餵母乳、吃得舒飲食3招,瘦得漂亮又健康

(關鍵字: 減重 , 瘦身 , 產後 , 得舒飲食 , 餵母乳

「某女星產後一個月迅速恢復好身材,肚皮平坦宛若少女!」翻開報章雜誌,盡是這些逼死產後媽媽的新聞,這世界對媽媽實在太嚴苛,懷孕已經是件辛苦的事,產後還要擔心身形走樣的問題,家醫科醫師許書華在新書中談產後的身心變化,溫柔喊話所有的媽媽:「妳完成了一件不得了的人生大事,該為自己感到驕傲,而非不愛自己。」

(圖片提供/VOGUE)
(圖片提供/VOGUE)

曾在身為女性的角色上感到困頓,深刻體會想走出「活出自己」的女性之路並不人人順遂!家醫科醫師許書華在新書《親愛的,妳還可以是妳自己》中以設身處地的立場及溫柔的文字,協助正值人生重大轉捩時期的女人平順度過身心各項難關。

特別是母親征戰後的偉大印記,女性產後的身心變化,下面是一對伴侶太陽跟麥特的故事,並以女性身心醫學來解析,穿插身心健康知識,給妳最暖心的呵護,讓女人樂於生為女人。

太陽指著自己猛力吸氣還是凸的肚子,問身旁的男人:「為什麼這麼久了肚子還是消不下去啊,明明沒什麼脂肪啊!」「沒有啊,哪有凸,我都沒看到!」麥特使出眼不見為淨的四兩撥千斤手法。「有啊你看,而且躺著的時候肚子明明就平的,但站著就凸出來了,是不是肚子筋膜鬆弛了……」

「以後就會好了,不要一直看啦!」「哼!很敷衍欸!如果生一次小孩你GG會短兩公分,那你要生嗎?」撇下啞口無言的麥特,太陽沒好氣地移動到戰鬥位置,準備開始一天扎實的母乳哺育行程

「×××女星懷孕只胖兩公斤,四肢纖細看不出懷孕!」

「×××產後一個月迅速恢復好身材,肚皮平坦宛若少女!」

「為嫩尪4年拚3胎 ××女星產後迅速劣化網友不忍直視!」

「×××產後顏值竟然大走樣!原本俏麗可愛都成了超老態……網友崩潰:女神回不去了!」

翻開報章雜誌,盡是這些逼死產後媽媽的新聞。這世界對媽媽實在太嚴苛,懷孕已經是件辛苦的事,產後還要擔心身形走樣的問題。報章雜誌媒體相繼讚頌女星名人懷孕養胎不長肉的美好,對於劣化則是猶如晴天霹靂、描述得慘不忍睹,沒胖到可傳為佳話,產後回不去可實在不應該。

都說懷孕的女人最美麗,女性懷孕時自然散發的溫柔婉約與慈愛可能真的很迷人,但相信能真正能欣賞大肚蛙或MM巧克力的人還是不算多數。孕寫真中另一種S曲線的確呈現了不同韻味,但水腫的四肢與臉部線條還是要盡量修飾。管他是不是真的寫「真」,修片才能看見「纖瘦」與「美」!

隨著生產完畢,寶貝退房,肚子也像洩了氣的皮球,鬆鬆垮垮好令人憂鬱。不知不覺,媽咪的嘴角也和肚子一樣跟著下垂了。過往平坦的小腹不動手術處理,還真是一去不復返。太陽很納悶,怎麼那些女星的神話,一樣都沒有發生在我身上呢?

抹不平的妊娠紋、鏟不掉的油、乳房鬆軟下垂、分離的腹直肌、還有那吃點東西就迫不及待往外凸,怎麼吸氣還是無法平坦的小腹,甚至疑似疝氣的肚臍,甭說更嚴重的漏尿、痔瘡、子宮膀胱脫垂問題,這些才是真實災情。

只是「很難回去的事實」被一則一則看似形體伸縮自如的媒體報導給掩蓋,讓真正身歷其境的母親感受到現實與理想顯然有一番差距啊。某個瞬間,太陽想起了自己的母親。小時候,在媽媽肚子上看到一條疤。

「媽媽!妳肚子怎麼受傷啦!」小太陽好奇地問。

「喔喔!這個啊~妳以前啊還超級小超級小的時候,住在我肚子裡面唷!等到長大一點了肚子住不下,要出來啦!可是媽媽沒有力氣把妳生出來,就只好請醫生叔叔在肚子畫一刀,妳才能出來啊!」「那妳一定很痛很痛吧!有流血吧!」小太陽蹙著眉閉起眼,不敢想像的模樣。「那時候很痛,可是現在不痛啦!這樣妳才能順利從肚子出來呀。我很愛妳喔!」

煩擾的情緒,開始平靜下來。

身上這些變化與痕跡,大概就是偉大母親征戰過的印記。才剛經歷這麼多的痛楚和變化,實在不必急著逼迫自己呀!

「太陽媽咪,寶寶親餵時間到囉!」電話那頭護理師的聲音,將太陽倏地拉回現實。「不看了!不看了!媒體霸凌啊!」給自己一點時間修復,穩定快樂地前進吧!

賴信甫 中醫師

賴信甫 中醫師

賴信甫中醫師.幸福減重室

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

5914呼叫醫師

5914呼叫醫師

有健康問題卻不知該問誰?5914呼叫醫師回答你!

你是哪種族群看更多>