
嗯嗯不通真困擾!清除宿便吃高纖水果,激推奇異果輕食
宿便不僅會讓人感到不適,還會影響身體健康。因此,清除宿便是非常重要的。除了適度運動外,飲食也是清除宿便的重要因素。高纖維水果是非常好的選擇,因為它們含有豐富的膳食纖維,能夠幫助腸胃蠕動和排便,同時也能減少熱量的攝入。其中,奇異果是非常好的高纖維水果。 詳全文 >
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三明治是一般人常吃的早餐,由於三明治營養好吃又攜帶方便,因此受到青睞。但是,若選錯餡料,再塗上滿滿1大匙美乃滋,營養美味的餐點可能瞬間就變成一個飲食大地雷,充滿反式脂肪又低纖高油。美國知名營… 詳全文 >
中秋節快到了,各式月餅紛紛搶市。趙函穎營養師指出,吃月餅要控制,一不小心可能熱量破表,無論是廣式月餅(熱量近7百大卡)還是雙黃月餅(熱量近8百大卡),餅皮加上甜膩的餡料,過量肥胖跟著來。型男… 詳全文 >
美國時尚名媛兼設計師克莉斯汀卡瓦拉瑞(Kristin Cavallari),在產下第二個孩子後,迅速在兩個月內狂瘦近10公斤,恢復產前水蛇腰。美國媒體透露,她採取的就是「原始人減肥法」(也稱… 詳全文 >
小小黑芝麻,健康力量大!趙函穎營養師表示,中醫典籍提到,黑芝麻具有滋補、烏髮(生黑髮)、潤腸通便和解毒等保健功效,是養生法寶;而西方營養學更發現,黑芝麻的營養價值豐富,特別是芝麻素,更具有護… 詳全文 >
天氣熱時,就想來一杯冷飲,尤其是蜂蜜檸檬冷飲,就非常受歡迎。 檸檬富含維生素C又幫助消化,並且有益減肥;而蜂蜜同樣營養豐富、口感溫潤,同樣有助消化。像是坊間紅極一時的「翡翠檸檬茶」,就含有蜂… 詳全文 >
秋天氣溫轉涼,不但肌膚保養準備換季,尤其,減重計畫也應該跟上腳步!趙函穎營養師表示,由於氣溫轉涼,人體的代謝能力會降低,若想維持良好且健康的減重效果,不妨參考日韓民族的減重妙招,多吃一點黑豆… 詳全文 >
正在減肥的你,還是有「不敢吃」的錯誤觀念嗎?事實上,「吃對食物」才是減肥的重要成敗關鍵。每個人體質不同,該吃甚麼、不該吃甚麼,是影響你外在體態與體內臟器健康的關鍵!天王天后級明星的養生老師邱… 詳全文 >
想要減肥,蔬菜勝良藥,但是,選擇蔬菜作為減肥飲食,也要選對才有效。下面推薦7種減肥蔬菜食譜,包括黃瓜、番茄、胡蘿蔔等,讓你一路狂瘦。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪、降血脂。此… 詳全文 >
豆腐是餐桌上不可少的美食,豆腐具有高鈣、低熱量、高蛋白的特色,食用豆腐好處多多。研究發現,每天食用50至100公克的豆腐,不僅可以提高身體的基礎代謝率,達到瘦身減重作用,同時也有「瘦臀」的妙… 詳全文 >
小腹是所有女人的天敵,稍微一失控,就怕被誤認懷孕了。藝人小S就曾因為過年時吃太多,小腹微凸,被傳懷有第四胎。美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出多種適量吃能輔助瘦小腹的食物,再搭… 詳全文 >