
徒手肌力訓練,5大肌群練起來!肌力、肌耐力大進步,這些好處報你知
「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練,徒手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小,只要有張瑜伽墊就能開始!徒手也能訓練5大肌群,及早練、及早賺健康,徒手肌力訓練的好處不管在肌力、肌耐力、心肺耐力與柔軟度等,都有明顯的變化,成效相當驚人。 詳全文 >
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我是孫語霙營養師,身兼多重身分,忙碌高壓的生活,好擔心身體受不了。我都吃澳洲第一大保健品牌—澳佳寶綜合維他命強效配方。它含有20種關鍵營養素,添加足量的珍貴修護成分黑種草籽油,給我滿滿寶護力… 詳全文 >
邁向與新冠病毒共存的階段,看到每天居高不下的確診數,成為民眾壓力大睡不好的原因之一。聽說GABA抗壓、助眠很有效,是真的嗎?林雅恩營養師表示,自然界中富含GABA的食物不多,主要來自五類食物… 詳全文 >
目前超過37萬名確診者是無症狀或輕症,在居家照護的期間,除了防疫仍然不馬虎,避免造成家庭群聚之外,三餐的營養補給也非常重要,能夠增加免疫力的食物不可少。程涵宇營養師特別推薦9種食物最耐久放,… 詳全文 >
最近空中瑜伽在辦公室很流行,空中瑜伽又稱反重力瑜伽,利用能負荷身體重量的掛布支撐身體,搭配地心引力的天然重力,做出倒掛、伸展等動作,訓練身體的核心穩定度及協調性。台灣運動醫學學會媒體長陳渝仁… 詳全文 >
有次讀了一篇文章,提到油膩食物造成的肥胖、高血脂等新陳代謝問題,並比較早上運動與晚上運動的效益。其中提到,「晚上運動」對於降低血脂肪、控制第二型糖尿病及縮小腹,比較有效。 詳全文 >
新型冠狀病毒COVID-19本土病例連續多日飆破萬例,現在已經步入經濟防疫新模式,除了仍然外出要戴口罩、勤洗手、留意自我衛生習慣等方法之外,預防病毒入侵也可以靠吃對食物,打造健康免疫系統,也… 詳全文 >
新陳代謝科門診常有民眾受體重過重的困擾來求診,有些民眾確實是有嚴重的肥胖,並已開始造成健康的危害了;亞東醫院新陳代謝科林蓉醫師表示,肥胖與很多疾病都有密切的關係,肥胖者與體重正常者相比,前者… 詳全文 >
隨著本土確診者增加,輕症者居家照護也明顯增多,如果輕症患者想利用在家調養的時間,能加速復原,在營養方面需要注意如何補充?有助讓身體增加對抗病毒的能力?高敏敏營養師表提出居家照護飲食3大對策,… 詳全文 >
有鑑於新冠確診者數越來越多,居家隔離防疫措施也適度放鬆,不少人待在家裡久坐少動,物理治療師提醒,如家中長者原本就有骨質疏鬆的情况,必需小心預防骨鬆惡化。活力得中山脊椎外科醫院復健室陳慧瑩物理… 詳全文 >
許多減重的人,常管不住自己的嘴,一不小心可能吃太多或吃太飽,長期可能引起各種疾病上身。近來日本暢銷風行的空腹斷食法理論,主張少吃一半,可以回到人體的自然健康狀態,日常生活中秉持少吃、多笑、感… 詳全文 >