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扭轉腰部就有效!泡澡時這樣做,輕鬆緊實腰部線條、消除水腫 

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如同第81頁所介紹的,我在洗澡時間會泡澡3次。而第3次時,我一定會做腰部扭轉運動。首先,雙手握住浴缸邊緣,手肘靠著。接著雙臂用力,讓下半身跟屁股離開浴缸底部,一邊左右傾倒膝蓋,一邊扭轉腰部。重點是膝蓋要保持併攏,用力扭轉腰部。重複這個動作20∼30次。 詳全文 >

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